转自校内网，此处仅摘选关键部分：

喝的：
国际会议上提出了六种保健品：
第一绿茶（含茶多酚抗癌，含氟保护牙齿，含茶单宁提高血管韧性、使血管不易破裂）；
第二红葡萄酒（逆转醇抗衰老、降血压、降血脂）；
第三豆浆（有5种抗癌物质，其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌）；
第四酸奶（维持菌群平衡）；
第五骨头汤（含有延年益寿的胶质物质）；
第六蘑菇汤（提高免疫功能）。

吃的：
老玉米（避免高血压和动脉硬化）、
荞麦（降血压、降血脂、降血糖，不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌）、
薯类（吸收水分——不易得直肠癌、结肠癌，吸收脂肪和糖类——不易得糖尿病，吸收毒素——不易发生胃肠道炎症）、
燕麦（降血脂、降血压）、
小米（除湿、健脾、镇静、安眠）。

萝卜（第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。）
南瓜（刺激β细胞，产生胰岛素，不易得糖尿病）
苦瓜（分泌类胰岛素物质，不易得糖尿病）
西红柿（吃西红柿不易得癌症，预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌，但是必须加温才有效，生吃不行）
大蒜（抗癌之王。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用）
黑木耳（预防心肌梗死，使血不粘稠），
花粉（治前列腺病药的成分，胃肠道紊乱，维持体型）。

*吃动物，动物越小越有营养价值。建议多吃鸡、鱼，有虾更好。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。

*吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。

*螺旋藻的营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。螺旋藻里的优质蛋白含量高达55－65％，比大豆高一倍，这是目前发现含蛋白质最丰富的天然食物，而且它的氨基酸比例，与联合国粮农组织推荐的最佳蛋白质的氨基酸比例惊人地一致。螺旋藻还是含天然维生素和微量元素最丰富的食物。1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的总和。

螺旋藻的选择，第一是选藻种。第二，选培养环境。

*预防辐射：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻；第四吃藻福康。

*建议不要早上锻炼。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。

建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。

*如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。

*早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。

*建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人起床不要太猛。

*午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。

*睡觉：在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。

*生气容易得肿瘤。五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。

*笑，能避免得病。第一不得偏头痛，第二不得后背痛。因为笑的时候微循环旺盛。笑，能使性功能不减弱，生殖功能不减弱。经常笑，对呼吸道、消化道特别好。